Yay aylarında havanın temperaturunun 40 dərəcəni keçməsi insan sağlamlığı üçün ciddi risk yaradır. Həkimlər bildirirlər ki, qızmar istilərdə düzgün geyim seçimi, balanslı qidalanma və kifayət qədər maye qəbulu günvurma və susuzlaşmanın qarşısını almaqda mühüm rol oynayır.
Cagdas.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, isti havalarda sintetik və tünd rəngli geyimlərdən uzaq durmaq lazımdır. Açıq rəngli, pambıq və kətan kimi təbii parçalardan hazırlanmış, bədəni sıxmayan geyimlərə üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Günəş şüalarının birbaşa təsirindən qorunmaq üçün papaq, gün eynəyi və zərurət olduqda günəşdən qoruyucu kremdən istifadə etmək də vacibdir.
Qidalanma da isti havalarda xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Dietoloqlar yağlı, ağır və çox ədviyyatlı yeməklər əvəzinə tərəvəz, meyvə, salatlar, qatıq, kefir və yüngül zülal mənbələrinin seçilməsini məsləhət görürlər. Qarpız, yemiş, xiyar, pomidor və digər su ilə zəngin məhsullar orqanizmin maye balansının qorunmasına kömək edə bilər.
Həkimlər gün ərzində susuzluq hissini gözləmədən mütəmadi su içməyi tövsiyə edirlər. Həddindən artıq şəkərli, qazlı və spirtli içkilər isə orqanizmdə maye itkisini artıra biləcəyi üçün onlardan mümkün qədər uzaq durmaq məsləhətdir. Kofeinli içkilərin də həddindən artıq qəbulu tövsiyə olunmur.
Mütəxəssislər saat 11:00–17:00 arasında günəş altında uzun müddət qalmamağı, ağır fiziki iş və intensiv idmandan çəkinməyi məsləhət görürlər. İdman etmək istəyənlər üçün səhər erkən və ya axşam saatları daha uyğun hesab olunur.
İsti hava xüsusilə yaşlılar, azyaşlı uşaqlar, hamilə qadınlar və ürək-damar, şəkərli diabet, böyrək xəstəlikləri olan insanlar üçün daha təhlükəlidir. Bu şəxslərin qızmar saatlarda açıq havada qalması məsləhət görülmür.
Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, güclü baş ağrısı, başgicəllənmə, ürəkbulanma, həddindən artıq tərləmə və ya əksinə tərləmənin dayanması, bədən temperaturunun yüksəlməsi, huşun bulanması və sürətli nəbz günvurma əlamətləri ola bilər. Belə hallarda insan dərhal sərin yerə aparılmalı, maye verilməli və vəziyyət ağırdırsa, təcili tibbi yardım çağırılmalıdır.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, sadə ehtiyat tədbirlərinə əməl etməklə isti havanın sağlamlığa mənfi təsirlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq mümkündür./musavat
